Region (md/aw). Die AOK Sachsen-Anhalt bietet mit ihrer digitalen Yogaschule ein neues Gesundheitsangebot, das Yoga unabhängig von Ort und Zeit ermöglicht. Ziel ist es, Versicherten und Interessierten einen niedrigschwelligen Einstieg in die Yoga-Praxis zu bieten und damit die körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.
Yoga gilt als bewährter Allrounder: Es stärkt die Muskulatur, verbessert Beweglichkeit und Körpergefühl, hilft beim Stressabbau und unterstützt einen gesunden Schlaf. Die Verbindung von Atmung und Bewegung fördert zudem Konzentration und Achtsamkeit im Alltag.
In der digitalen Yogaschule leitet Yogalehrerin Ines Hefter durch insgesamt zwölf Themenbereiche mit jeweils etwa 30 Minuten Dauer. Die Videos richten sich vor allem an Anfängerinnen und Anfänger und umfassen unter anderem Übungen für einen guten Start in den Tag, Atemtechniken, einen starken Rücken, mehr Balance sowie entspannte Schultern. Für die Teilnahme sind lediglich bequeme Kleidung sowie eine Yogamatte oder alternativ ein Stuhl erforderlich. Hilfsmittel wie Yogablöcke, eine Wand oder ein Stuhl können die sichere Ausführung der Übungen unterstützen.
„Beim Yoga steht Achtsamkeit im Mittelpunkt. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und jede Haltung schmerzfrei auszuführen“, betont Ines Hefter. Sie empfiehlt zudem eine ruhige, gleichmäßige Nasenatmung sowie den Verzicht auf große Mahlzeiten vor dem Training. Sollten einzelne Übungen nicht möglich sein oder Schmerzen verursachen, sollten sie ausgelassen werden.
Ergänzend zum digitalen Angebot plant die AOK Sachsen-Anhalt auch in diesem Sommer wieder die kostenfreie AOK-Yogaschule unter freiem Himmel. Die Kurse finden an verschiedenen Orten im Land unter fachkundiger Anleitung statt. Sobald die Termine feststehen, werden diese auf der Internetseite der AOK Sachsen-Anhalt veröffentlicht.
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