Region (md/aw) Nach aktuellen Zahlen der AOK ist jedes Jahr etwa jeder dritte Sachsen-Anhalter wegen Rückenschmerzen in ärztlicher Behandlung. Anlässlich des Tags der Rückengesundheit am 15. März gibt René Bethke, Leiter Gesundheitsmanagement bei der AOK Sachsen-Anhalt, Tipps, was Betroffene bei akuten Beschwerden tun können.
Ein häufiger Irrtum ist, dass bei Rückenschmerzen vor allem Ruhe helfe. „In der Tat ist Bettruhe bei akuten Rückenschmerzen eher kontraproduktiv“, erklärt Bethke. Stattdessen sollten Betroffene versuchen, ihre Alltagsaktivitäten möglichst beizubehalten. Leichte Bewegung könne sogar helfen, die Beschwerden zu lindern. Spaziergänge oder Schwimmen fördern die Durchblutung, lockern die Muskulatur und können Schmerzen reduzieren. Von intensiver körperlicher Belastung rät Bethke jedoch ab, da diese die Beschwerden verschlimmern könne.
Ob Wärme oder Kälte besser hilft, hängt laut dem Experten vom individuellen Empfinden ab. Wärme könne die Durchblutung fördern und verspannte Muskeln entspannen. Manche Menschen empfinden jedoch Kälte als angenehmer, insbesondere wenn Prellungen oder Entzündungen vorliegen. Wie lange die betroffene Stelle gewärmt oder gekühlt werden sollte, könne jeder Betroffene nach seinem eigenen Empfinden entscheiden.
Als weitere Möglichkeit empfiehlt Bethke die sogenannte Stufenlagerung, um Druck von der Wirbelsäule zu nehmen. Dabei liegt man auf dem Rücken und legt die Beine auf einem Stuhl oder einer ähnlichen Erhöhung ab, sodass Ober- und Unterschenkel einen rechten Winkel bilden. Diese Position kann die Wirbelsäule entlasten und Schmerzen reduzieren.
Darüber hinaus stellt die AOK Sachsen-Anhalt auch Trainingsvideos mit Übungen für einen gesunden Rücken zur Verfügung, die gemeinsam mit Profisportlern entwickelt wurden. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Beschwerden langfristig vorzubeugen.
Foto: Rene Bethke, Leiter Gesundheitsmanagement bei der AOK Sachsen-Anhalt. Foto: Mahler / AOK